Creatine komt van nature in bepaalde
voedingsmiddelen voor (vlees en vis), en wordt
aangemaakt in het lichaam. Creatine inname leidt tot
het verveelvoudigen van de hoeveelheid creatine in
je lichaam, waardoor je spieren meer arbeid kunnen
verzetten.
De brandstof waar je spiercellen op lopen, is Adenosine Tri Fosfaat (ATP). Alle andere 'brandstoffen', zoals vetzuren of glucose, moeten eerst worden omgezet in ATP om verbrand te worden. In dat verbrandingsproces gaat ATP over in ADP. Creatine zorgt ervoor dat je dit ADP weer omzet in ATP. Daarom heet creatine ook wel 'energiefosfaat'.